運動不足解消は本能で自分の動かしたい体の部位を動かすことが最良の動きでありまずはストレッチ

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体にいいこと今すぐにアファメーション

突然、運動不足に気が付き即行動に起こしたのが昨日です

なぜって?やっぱ僕の大好きなイースターが4月1日に来たからです

やっぱベルベットイースターは行動力の季節

アートの季節で体も動かさなきゃね、、、、、、

いやいや、夏の暴飲

ビール腹に気が付く

そんな秋も一緒です

そうですスポーツの秋ですね(笑)

思考の直後に行動が伴えば人は何でも達成できます

そして行動している中で何かに気付くのが一番近道です

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思考からアクションへ

体が重いと思いました

酒の飲みすぎはわかっています

運動不足もわかっています

脇腹が肉付いてきたのもわかっています

一区切りついたら散歩をしながら公園まで行ってストレッチをしよう

なれてきたら軽く走ったりジョギングまで持っていこう

誰が(自分に決まってる)

なぜ、、、、○

何を、、、、○

どのように、、、、✖

やるんだ?

アファメーションでルータイスも言っているじゃないか

なぜやるが大切で(運動不足だから)

何をやるかはわかってる(運動だ)

どのように(こんなことを考えるな)

どのようには要らない

どのようにやるかなんて考えているから

一区切りなんて考えてしまう

どのようになんて考えずに

とにかくやればやっているうちにどんどん自分のやり方が

身についてゆくのだ、、、、、、

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どうやるか考えないですぐやる

歩いてどこかにいって運動をするとか

ジムに行くとか

今は寒いから来月からやろうとか

これではだめですね、いつまでたってもスタートできません

どこでやるか

ここでやる(家の中でもいい)

いつやるか

今からやる(‘すぐやる)

何をやるか

運動をやる

ここで何をやるかだけど

ジョギングとか

よけいなことを考えないでも大丈夫です

狭い家の中でも全身運動はできます

それよりも大切なことは

自分の体のどこが運動を望んでいるかが大切です

それは自分の本能が知っている

一番よく知っている

だから人に教わらなくてもいいし

動画を見たり

本を読んだりしなくても大丈夫

自分に聞いて自分で運動したがっているところを

自分で探せばいいのです

どこからでもいいのです

まずは上から

頭とか顔とかの部分からですね

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上から順番に体のすべての部位を

口がたるんでくるものです歳をとって来ると

僕は

大きく口を開けたり

ひょっとこのような顔をしたり

右に左に口を引っ張るような顔をしたり

口を思いっきり開けたり

顎(あご)を思いっきり引っ張り出したりします

志村けんのように(笑)

この運動はほかの体の部位を動かしてる最中でもできます

逆におもてで走りながらやったりすると

すれ違った人に変体扱いされるので自分の部屋のほうが全然ベストです(笑)

そして肩や首筋のコリがあるので

両手を頭の後ろ(後頭部)で組んで

前や横に曲げ伸ばしをします

この時伸ばした状態で10秒ほど止めるのです

すると筋が伸びて超気持ちがよいです

次は腕の筋の曲げ伸ばし

これも自分の本能で体育のストレッチをやるのと同じです

伸ばして気もちの良いところを

伸ばして気持ちの良い動きで行えばいいのです

この時、腕と一緒に上半身を前後左右に倒すことも行うと

上半身全体のストレッチになりますね

どの動きもたったままで狭いスペースで行うことができます

次は足の曲げ伸ばしをして

足の筋を伸ばしましょう

いずれも

これも自分の本能で体育のストレッチをやるのと同じです

伸ばして気もちの良いところを

伸ばして気持ちの良い動きで行えばいいのです

腕でも足も同じ要領で、、、、、、

ここまでおこなえば

おもてでジョギングをするより

体の細部まで全身運動ができています

しかも立ったままで狭いスペースで、、

最後にジョギングをしましょう

しかしサイクリングマシーンもいらないし

走らなくても大丈夫です

忍者のように音を立てずに軽やかに

スキップをするのです

前に進まずにそのままの場所で軽やかにスキップをするのです

いかに音や振動を立てずにスキップするかがとても面白いですヨ

しかも音や振動を立てないでスキップを行うことが

バランス感覚や運動神経を養う力になりますので

いかがでしょうか

室内ですぐに簡単に

即実行してください

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